Artean hainbat erraza dieta proteina dieta pisua galtzea – agian ez eraginkorrena, eta, beraz, ezagunenetako bat. Oro har, proteina dieta dira, gaur egun asko: Kremlin, Ducane eta abar, Baina artikulu honetan egingo dugu buruz hitz sinpleak horiek, beraz,-deitzen diet "7x7", aka – "7 kilo 7 egunetan". Hori da, izen gisa dakar, 7 egun gal dezakezu, ez baino gutxiago 7 kilogramo pisua.
Abantaila garrantzitsu bat dieta hau da, dutenek erabaki da, ez dute gosea pairatzen, eta, horren ondorioz, batetik, egoera fisiko eskasa. Horrez gain, gaia beharrezko gomendioak baldintza eta aukera ematen du denbora laburrean lortzeko emaitza ona. Hori da, nahi den pisu galera.
Irakurri buruz gehiago sinple bat proteina dieta
Esentzia hau dieta oso sinpleak dira: gorputzaren pisua galtzen du, ondorioz, kontsumoa handitu produktuak zein eduki proteina asko eta gantz gutxi eta proteina. Pertsona bat hasten jan modu honetan, gorputza sentitzen hasten da beharrezko eza sintesia energia substantzia eta laburpenak horiek gantz. Ondorioz gorputza gantz gutxiago bihurtzen da, eta pertsona pisua galtzen du.
Zer dira oinarrizko arauak proteina dieta? Dira:
- eguneroko menua izango da, ez gutxiago baino% 60 produktu proteina-kopuru handi bat;
- ez koipe, ez carbs elikagaiak behar ez dira kontsumitzen;
- onartzen fruta eta barazki delako gantz eduki dute;
- duzu jan behar 5-6 aldiz, egun bat, mantentzen saiatzen break bat bazkariak artean ez zen, 3 ordu baino gehiago;
- batera dieta behar duzun ariketa.
Bide batez: hasi aurretik gimnasia ariketak, gomendagarria da edalontzi bat edan proteina astindu. Bestela, zuk kalteak eragin ditzake osasunean.
Simple proteina dieta pisua galtzea: zer elikagai dira onartzen
Izan behar da, behin eta berriz errepikatzen: noiz betetzeak bat, hala nola dieta beharrezko elikagai handiena duen proteina-eduki. Horien artean, bereziki:
- haragi giharrak barietate guztiak (behi, untxi, Indioilar, oilasko, etab.). Batetik, arkume eta txerri izan behar du bertan behera utzi, zeren haragia izan zen, gehiegi gantz;
- baxua-gantz (ahal izanez gero, itsas) arrain: atuna, bakailaoa, izokina, gorbusha, Pollock eta abar. era berean, ezin dugu barietate bat gehitu itsaski (ezik bieirak);
- hard gazta barietate;
- arrautzak;
- perretxikoak;
- gantz gutxiko esnekiak (jogurt, cottage gazta, jogurtak);
- barazkiak. Hobeto berdea, baina izan daiteke beste, nahiz eta ez egunero;
- fruta "gazi" zitriko, kiwi, sagarrak, baia batzuk;
- buckwheat, arroza eta olo zerealak;
- ogia eginda osoa alea;
- fruta freskoa zukuak eta fruta-edariak eta compotes azukre gabe;
- ur arrunta;
- belar te azukre gabe.
Gogoratu arau garrantzitsu bat. Noiz proteina dieta elikagai jan osoz eza gantz – ez da gomendagarria. Dieta dieta, hala ere, funtzionamendu normala gorputza eskatzen du, gutxienez, gantz gutxiko. Hori dela eta, ez gara buruz hitz egiten, guztiz baxua-gantz elikagai, eta, besteak beste, bertan ez da kopuru minimo bat gantz.
Zer elikagai dira zorrozki debekatuta simple proteina dieta
Horien artean produktuak dira:
- ezer dauka azukrea: pastelak, txokolatea, gozokiak, pastelak, izozkiak, oso gozoa fruta eta fruitu, denda-erosi zukua;
- irina produktuak: pastelak, ogia, pasta, opilak;
- edozein txistorra, urdaiazpikoa, hestebeteak;
- patata;
- hanburgesak, elikagaiak azkar, mota guztietako erdi-produktu bukatuak;
- gurina eta guztiak animalien gantzak;
- mota guztietako edari alkoholdunak;
- gatza (sustatzen du ur atxikipena gorputzean, eta, beraz, pisu galera saihesteko).
Muturreko kasuan, bada, oso zaila da aurre egiteko eta jasan, jan ahal izango duzu 2-3 plazetan txokolate mingotsa barietate – eta, nahiz eta, ondoren, ez gehiago, askotan, astean bitan baino.
Irakurri buruz gehiago proteina bibrazioak
Neurri batean aipatutako proteina bibrazioak. Dezagun gehiago hitz egin buruz zer da eta nola egosten.
Proteina bibrazioak dira, halaber izeneko proteina. Esan bezala, gomendatzen dute derrigorrezko aurretik prestakuntza fisikoa. Horrez gain, gisa onak dira osoa afaria. Hala nola edari amaitu forma edo hautsak behar diluitu bat lortzeko proteina edari erosi ahal izango dituzu dendetan. Edo egin zure etxean. Behar izango duzu:
- ohiko ura;
- gaingabetuak esnea;
- gantz gutxiko jogurt;
- esne labean esne edo jogurt;
- baia edo berde;
- gisa proteina bat betegarri oilasko (eta hobeto – galeper) arrautzak edo – txiki-gantz cottage gazta.
Produktu horiek guztiak nahasten dira bat semiliquid egoera da, izan ere, ez daude prest-egindako proteina astindu. Garrantzitsua da jakitea eta gogoratu: ez gehitu edozein sweetener: azukrea, eztia, saccharin, eta abar. Hau cocktail diseinatu da pisu galera azkar, eta zer izan liteke pisua galdu by gozokiak jateko?
Nahiz eta azkarrago...
Dutenek 7 eguneko epea pisu galera badirudi too luzea, gomendatzen dugu deiturikoak blitz-epea da bakarrik 3 egun. Beraz, beharrezkoa da kontuan hartu beharreko ñabardura garrantzitsu batzuk:
- dieta aldi honetan oso gogorra da, eta inork ez du mantendu ahal izango da;
- besteak beste, dieta bat kaltegarria izan daiteke, hau da, eragin ezusteko konplikazioak;
- eseri on bat blitz dieta posible da bakarrik kasu horretan, noiz nahi dena ordena bihotza, urdaila eta heste, odol eta beste barne organoen;
- aplikatu azkar pisua galtzea posible da, ez gehiago, askotan, behin baino sei hilabete.
Behar dugu aipatu zer jan ahal izango duzu, hala nola, ferocious dieta. Beraz:
- Gosaria – arrautza bat (baina, edozein kasutan ez frijituak);
- bazkaria eta afaria – 200 gramo cottage gazta, gutxieneko gantz edukia, zein edan ahal izango unsweetened tea edo kafea;
- onartzen jan 3 aldiz, egun bat. Gainerako denbora da onartzen edan ur arrunta.
Out of dieta hau behar ez "jerk", baina pixkanaka-pixkanaka. Bestela – ezusteko izan daiteke arriskuan gorputza.
Buruz contraindications
Simple proteina dieta pisua galtzea onartzen ez denek. Bereziki, ez da gomendagarria:
- adingabeak;
- adinekoen;
- haurdun eta lactating moms;
- horiek izan duten gaixo giltzurrunak, gibela eta bihotza;
- diabetikoentzako;
- dutenek txarra odol coagulates, zeren eta, ondorioz, gehiegizko proteina gorputzaren daiteke inprimaki bat tronbosia;
- minbizia paziente;
- jende intelektualaren lan – batez ere, aldi irtenbide mental edozein zeregin. Printzipioz, ez dira proteina dieta ez dago debekatuta, baina buruko lana bukatu.
Garrantzitsu batzuk gomendioak
Lortzeko gehienezko emaitza, eta ez kalterik eragin, gaia sinple bat proteina dieta pisua galtzea behar atxikitzen garrantzitsu batzuk gomendioak:
- ur asko edan – gutxienez, 2 litro bat: egun primeran erretzen gantz;
- ez ahaztu hartzen multivitamin bat delako dieta bera ez da jotzen orekatua;
- egosten janaria guztiak modu jakin batean: egosten, bakea, egosten pare bat – baina ez frijitu.
Hori da dena. Zorte!